へこんだり、嫌なことがあった時に「1分」で回復する方法

雑記

嫌なことがあった時、立ち直るのに時間がかかる、打たれ弱い、、、

こんなお悩みを解決します

生きていると、嫌なことって多々ありますよね

平和に生きていたいのに、人間は生きてるだけでストレスが溜まる生き物です

この記事を書いている僕も、当然嫌なことはあります

収入が少なすぎて、発狂しまくってます(働け)

そんな時、いつも速攻で復活する方法がありまして、1分あれば回復します

先にネタバレをすると「外に出て、空をみながらゆっくりと3回深呼吸するだけ」です

信じられないかもしれませんが、本当に効果があります

それでは早速参りましょう

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【悲報】先日お金を騙し取られました

先日とあるsnsで知り合った人から、あるものを購入しました

そして、見事に騙されました

よくよく考えれば、僕が悪いのですが、先に料金を振り込んで下さい、と言われ、普段であればそんなことしません

しかし、その商品は滅多にお目にかかれない僕がずっと欲しかったものなので、思わず振り込んでしまいました(馬鹿)

はい僕こそがカスです、雑魚です、カス雑魚太郎に解明します

そしたら、みごとに連絡が途絶えました

いわゆる詐欺というやつです(^ν^)

ものすごく萎えました

裏切られた絶望感と戻ってこないお金、雑魚すぎる自分に対して怒り狂いました

部屋のなかで叫びました(ガチで叫んだ)

ただ僕はこんな時、1分あれば復活できます

解決方法:外に出てゆっくり腹式呼吸で深呼吸する、空を見上げる

はい

たった、これだけです

中身スカスカで申し訳ないですが、これだけです

外に出る意味は情報を入れて視界を広くするため

人間は緊張しているときや、テンパっている時は視野が狭くなっていると言われます

なのであえて外に出ることで、いろんな情報を自分に取り込んで気を紛らわせます

そして空を見上げると、本当に空は広いので自分の悩みなんて、空から見たら本当に小さいゴミクズだと認識できます

イメージとしてはグーグルマップで空から自分のことを見つめている感じです

イメージしてもらうとわかると思うんですが、空から見ている自分はものすごくちっちゃくて、言ってしまえば雑魚です、道端の石ころです

自分ごときの悩みなんてマジでちっぽけです、世界中には紛争、貧困、差別問題に比べれば、自分の数千円詐欺られたという悩みなんてコバエです

コバエなんて、キンチョールで粉砕しちゃえばいいんです

視野を広げるため、そして空から自分を見つめているイメージをするためにも、外に出て空を見上げることをお勧めします

ゆっくりと、時間をかけて3回深呼吸をする

先ほどの視野が狭くなるのと同様に、自分に余裕がなかったり緊張していたりすると呼吸が浅くなります

そして呼吸が浅いと脳に十分な酸素が回らないので、正常な判断ができなくなります

結果として、リラックスできなくなります

ですので体内に十分な酸素を入れるため、ゆっくり深呼吸をします

この時のポイントは腹式呼吸で胸に空気をためるのではなくて、お腹に空気を溜めることを意識します

5秒かけて息を吸い、5秒間息を止めます、そして5秒かけて息を吐き出します

これを3回繰り返すと体内に十分な酸素が行き渡り、ものすごく気分が落ち着きます

こちらの深呼吸と先の外に出ることを掛け合わせることで、嫌な気分も一瞬で吹き飛びます

まあ生きてるんだし結果オーライでしょ、問題なし、さっさと次に行こう

という気持ちになります、こうなれたら人生勝ち組です

まとめ

いかがでしたでしょうか

僕たちは生きているだけでいいこともあれば嫌なこともたくさんあります

ただ嫌なことがあったとしても、抱えているだけで自分の心と体は消耗していきます

起きてしまったことはしょうがないので、今回紹介した方法を使ってさっさと切り上げちゃいましょう

あなたの人生に悩む時間なんてもったいないですよ!

それでは

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