どうも味噌です。
筋トレを始めて 3年経ちました。
あなたの周りに「筋トレは人生を変える」とか「とりあえず筋トレしろ」とか宗教じみたこと言ってくる人いませんか…？
ぶっちゃけ「うざったいし黙っとけよハゲ」って感じですよね。僕も最初はそんなこと思っていました。筋トレを始める前までは…。
結論、3年間続けたら割と人生変わりました。
具体的には見た目、生活習慣、思考などです。今ならハッキリと言えます。とりあえず筋トレしろ！人生変わるから。
というわけで、本記事では3年間筋トレを継続している僕が筋トレを習慣化することで「人生がこんな風に好転したよ〜ん★」って話を実体験をもとに解説します。
【筋トレで人生変わる】30代男性が3年間筋トレ続けた結果
運動なんて無縁。好きなものはマクドナルド。筋トレ初心者だった僕が3年間継続した結果をご紹介します。
30代男性が3年間筋トレ続けた外見上の変化
見た目はこんな感じ。割と変わりましたね。
「いや3年もやってそれだけかよw圧倒的弱者乙w」という声が四方八方から聞こえてきます。
ぶっちゃけ、本気でやればバキバキになれる自信はあります。しかし、過度な食事制限や自分を追い込みすぎるのは逆にストレスになるのです。そのため僕はゆるふわ〜に筋トレをしてます。
あくまでも筋トレの目的は健康維持やストレス発散。ストレスを溜め込むのがゴールではないのです。
筋トレを始める前と今では見た目が変化しているので「まあヨシ！」なのであります。
30代男性が3年間筋トレ続けた内面の変化
確実に内面は変化しました。具体的には次のように変化しています。
•自分に自信が持てるようになった
•自己肯定感が上がった
•風邪を引かなくなった（これって内面…？）
上記のとおり。
見た目が変わる
⇒自分に自信が持てる
⇒自信があると自己肯定感が上がる
⇒自己肯定感が上がると思考も前向きに
⇒前向きだとポジティブな言動が出てくる
みたいな感じで「正のループ」に突入できます。無敵状態なうぅぅ★です。
さらに類は友を呼ぶのもので、ポジティブになると不思議と周りにポジティブな人間が集まってきます。筋トレを始める前と後では人付き合いも変わりました。
人間は身を置く環境で人生が決まります。その点から考えると僕の人生は変わったと断言できますね。
筋トレ様ありがとうございます。
全人類黙って筋トレしろ。
30代男性が痩せるために食べた食事
正直、そこまで食事は気にしてません。平気でハンバーガーという名の「悪魔的食物」を食べます。
それは上述のように僕は筋トレをストレスにしたくないから。なのでざっくりとしたルールしか決めてません。
•タンパク質を中心に摂取する
•お菓子は食べない
•ジュースも飲まない
•小腹が空いたら、ガムやお湯でごまかす
•夜はお米を食べない
•揚げ物は我慢
•カップラーメンやジャンクフードは禁止
こんな感じ。つらつら書きましたが「基礎 of 基礎」のため難易度は高くないはず。
人体の構造上「消費カロリー＞摂取カロリー」にすれば必ず痩せるので、痩せたいなら「ゆるっと食事制限+筋トレ+運動」から始めてみましょう。
30代男性の具体的な筋トレメニュー
僕のトレーニング方法は次のとおり。
•可変式のダンベルを買ってトレーニング
•帰宅前に公園でバービージャンプと懸垂
•エスカレーターとエレベーター使用禁止
•隣駅で降りて歩く
•週末はランニング
慣れるまでは大変です。
しかし人間はどんな環境にも慣れる生き物なので問題なし。毎日やっていると「筋トレをしなければ気が済まない変態ニキ」が無事完成しますよ。
ポイント：運動を日常に組み込む
このおかげで「筋トレをしなければいけない…」という精神的な呪縛から逃れることができ、自然にトレーニングできるようになります。おすすめ！
まずは3ヶ月死ぬ気で継続してみましょう。
※なおダンベルは可変式がコスパ最強です。僕が愛用しているダンベルも載せておきますね。
まとめ：初心者の30代男性でも3年間筋トレすると人生変わる
と言うわけで、本記事のまとめに入ります。
まず結論として、30代男性が3年間筋トレしたら割と人生変わりました。
今なら筋トレしたほうがいい！と断言できます。黙って腕立てしろ。
いまさら筋トレのメリットを1から説明はしないですが、損することはナッシング。
やってみて駄目ならそれでいいのです。大切なのは何でも挑戦してみることですよ。
挑戦することで確実に人生は変わり始めますよ。それでは！
※筋トレで得たもの、失ったものを本音で書いてます。ぜひどうぞ！
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