どうも、味噌@味噌ブログです
大好きなラッパー、AK-69様に憧れて筋トレを１年間継続しました
1年間も継続すると、それなりに体格が変わってきます
この記事では「ヒョロガリ、だけど腹だけデブ」という奇跡の体型だった僕が、1年間筋トレを継続した結果を暴露します
今から運動始めても遅くないですよ、僕を見ればその理由がわかります
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憧れのAK-69様になるべく筋トレはじめて1年経ちました
日本のHIPHOPキングこと「AK-69」様をご存知でしょうか？
博識なあなたのことです、当然知っていると思うのですが、一応説明するとこんな人
まじで今週のライブ、大阪、名古屋が飛んだの悔しい。
— AK-69 OFFICIAL (@ak69_official) January 17, 2021
納得いかねえ事ばっかり。
でも、自分を整える時間に費やすよ。
神様がそう言ってるんだろうね。
備えろって。
来たるべき時にね。 pic.twitter.com/p9TbU3gxNT
ご覧の通り、ガチムチ兄貴のラッパーさんです
ラッパーなのになんで筋トレするの？とかいう愚問は一切受け付けてません（ロマンや、ロマン）
元祖もやしっ子の僕は、果たして「MS-69」になれたのでしょうか？（MS=味噌）
AK-69を目指す僕の姿
まずは1年前、筋トレ始めたての僕をおさらいしましょう
デブだね、なんかマヨネーズを直で舐めてそうだ
夢も希望も感じられません、ヒップホップKING AK-69様とは住む世界が違います
それが1年経つと、一体どうなるのでしょうか？
…俺こそがAK-69だ！！（嘘）
割と、いい感じに成長してるのではないでしょうか？
しかしこんなところで満足していては、AK-69様のようなガチムチ兄貴にはなれません
引き続きトレーニングをがんばります
これを見たらあなたも、運動や筋トレしてみたらいかがですが？
1年間続けるだけで、最低でもこんな感じになれますよ
AK-69様になりたいないら筋肉量が多い部位を鍛えるべし
筋トレ初心者の僕は、なにも考えず単細胞に、ひたすらに腕や胸のトレーニングばかりしてました
足？背中？意味ないからｗ男は黙って腕立て伏せ！
こんなことをほざいてました、本当に恥ずかしい…
しかしこれは初心者がハマる、圧倒的な勘違いでした
筋肉をつけるためには筋肉量が多い場所を鍛える方がコスパがいいです
例えば、背中や太ももなど、筋肉が多い場所を鍛えます
そのことにようやく気づき、スクワットをはじめました（今更）
ちなみに、筋トレをすればするほど代謝が上がり、痩せやすくなります
筋トレしない理由がありますか？
筋肉を増やしながら脂肪を減らすのはAK-69様でも難しい
現在の僕は「170cm / 67kg」です（1年前は62kg）
170cmの平均体重が63kgなので、まぁ若干多いですね
しかし筋肉をつけるためには、まず太らないといけないことが判明したので、気にせず食べ続けます
当初予定していた、脂肪を減らしながら筋肉を増やすのは無謀でした。目隠ししてスーパマリオをクリアするのと同じくらい無理ゲーです
筋トレ頑張りながら、ひたすら食べる増量期⇒減量期に入り筋肉は維持しながら脂肪を減らす⇒増量期…∞
上記が効率的な筋肉の増やし方です
キングオブ無知な僕はそれすらも知らなかったので、食べることに恐怖を覚えてました
でももう恐れません！これからは恐れずに食べまくるぞ！マック行ってくる！ウヒョー！！！
AK69様に憧れた結果：ダンベルの重量が増えました
新しくダンベルを購入しました、Woutというブランドのダンベルです
今までは10キロのダンベルでヒーヒー言ってましたが、同じ重量で同じ回数トレーニングしても、全く成長しないので、ダンベルの重量を増やしました
この子、重さが変えれるし、本当に最高
天下のアマゾンで第1位です、もうこれで間違いないです
しかもこの子、バーベルにもなっちゃうの。腕だけじゃなくて胸もバッキバキになる（最高やで）
1年間筋トレをしてようやく理解しましたが、筋肉を増やすためには負荷をどんどん上げていかないとダメですね
僕みたいなゆとり世代の人間は自分に優しく、他人に厳しく生きていきます。ごめんなさい、甘えてました、自分にも厳しく生きていきます
余談：プロテインはマイプロテインがコスパ最強です【断言します】
筋肉をつけるためには、タンパク質が必須です
食事だけで十分なタンパク質を摂取するのは難しいので、ほとんどの人はプロテインに頼ります
しかし、プロテインは高いんじゃ…
僕みたいな年収300マンには、なかなか手を出し辛いです
そんな貧民な僕ですが、マイプロテインでプロテインを購入しています
理由は「とにかく圧倒的に安いから」です。常に謎のセールしてるし、最強なんだよね
プロテインなんて腐るほどありますが、年収300万の僕が全力で調査した結果、マイプロテインが1番コスパがいいです
ちなみにマイプロテインの紹介コードは「MRNL-RA」です
このプロモーションコードを使ってもらうと、初回購入時に「1,500円オフ」の特典を利用することができます
僕のプロモーションコードを使って、損することは1つもありません。個人情報もバレません。単純に安くなるだけなので使わないと損だし、使ってくれると僕も幸せになるのよ（win-winです）
マイプロテインを買う時は、僕の紹介コードである「MRNL-RA」を是非ご活用ください（二度目）
そしたらTwitterから連絡くださいよ、全力でリンボーダンス踊ってる動画送りつけますから
お互い幸せになれるのなら、やるしかないと思います…もう、察しのいい君なら僕の言いたいことわかるよね？
※ちなみにマイプロテインの紹介コードは「MRNL-RA」です、一応ね（三度目）
筋トレのモチベーション維持にはTestosterone本を読むといいよ
筋トレを継続するのって、ものすごく大変
自ら自分を痛めつけるんですよ？辛いことするんですよ？それを継続って…頭おかしいでしょう
なんどもなんども挫折しかけましたが、そんな時は必ずテストステロン様の本を読んでモチベーションを上げてます
彼は何冊も本を出してますが、結局はこの本の焼きまわしなので、これ読めば間違いないです
・筋トレのメリット
・メンタル回復方法
・ダイエット
・自己啓発
など、ユーモアたっぷりで網羅してます
筋トレ is 最強だなぁと論理的に説明してくれるコスパ最強の本です、マジでオススメ
引き続きAK-69様を目指して筋トレ頑張ります
さあ、いくぞ名古屋。
— AK-69 OFFICIAL (@ak69_official) September 14, 2018
ツアーキックオフがここダイアモンドホール。
俺が初めてワンマンライブをした場所から24箇所のツアーが始まる。
全身全霊懸けていくもんでよ。 pic.twitter.com/0P2cWPf42e
雑魚なりに筋トレを１年間継続して理解したことは「筋トレは裏切らない」ということ
人の気持ちなんて富士山の天候みたいにコロコロ変わっていくけど、筋トレは非常に正直です
ダンベルを持ち上げた数だけ筋肉になりますし、見た目も変わります
めちゃくちゃ辛いし「なんでこんな事しないといけないの？馬鹿なの？頭おかしいの？」と思うことも多々あります
しかし、同時に沢山の恩恵も受けてます（特に僕の場合はメンタル）
何より僕は、HIPHOPキングAK-69様にならないといけないのです
病気で入院しがちな、あの子と約束したのです、僕がAK-69様みたいにガチムチ兄貴になったら手術を受けるって、約束したんです（よくある設定）
てなわけで、引き続き頑張ります！
※ブログ村にも登録してます、応援してくれるとダンベル片手に舞い上がります
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