昼休みウォーキングしたら人生が変わってきた話【3つのメリット】

筋トレ
味噌
味噌

お昼休みウォーキングするだけで、人生変わる(ガチ)

会社から抜け出して歩こう!

どうも、味噌@misoblogggです

昼休みにウォーキングを始めてから、割と人生変わってきました

この記事では「お昼休みにウォーキングしたおかげで人生が変わった話」を紹介します

暇な人
暇な人

お昼休み有意義に過ごしたいけど、どうすればいいのか分からないンゴ…

 

てことでスマホをポチポチー!SNSポチー!You Tubeポチー!

そんなあなたには是非読んで欲しいです(悪いことは言わないから、とにかく歩け

昼休みウォーキングするメリット①:カロリー消費⇒痩せる

消費カロリー(kcal)=体重(kg) × 距離(km)

ウォーキングすることでカロリーが消費され、痩せます

消費カロリーは人によりますが上記の式で算出できます

「身長170cm / 体重60kg」の僕を例にしてみましょう

時速6km(早歩きくらいのペース)で約30分間歩いたとします

「60kg×3km=180kcal」

カロリーは『約180kcal(ご飯軽く一杯分)』です

正直微妙ですね、ポケモンでいうとトサキントくらい微妙です

トサキントくん
トサキントくん

解せぬ

ちょっとまってください、長期的に考えてみましょう

・平日週5日歩くとして、1週間で「900kcal
・1年間は52週なので900×52=「46800kcal
・脂肪を1kg消費するために必要なカロリーは「7200kcal

46800kcal÷7200kcal=6.5kg

1年で考えると、約6.5kgの脂肪を消費できる計算になります…すごくないですか?

こう考えると「ウォーキングなんて意味ないw」なんて言えなくなります

味噌
味噌

今すぐ歩け、会社を抜け出せ

 

トサキントに謝れ!トサキント愛してるぞ!

筋トレを追加すれば鬼に金棒です

ウォーキング効果を上げるために、筋トレを追加します(できる人は)

僕結構なデブだったんですが、昼休みウォーキングを頑張り続けたらわりかし痩せてきました

(すごくない…?インスタで成長記録やってます、よかったら遊びに来て!)

https://www.instagram.com/misomisomisoooo/

ざっくり説明すると、筋トレを追加することで基礎代謝があがります。代謝を上げることで、脂肪が燃えやすい身体になります(筋肉が1kg増えると基礎代謝が13kcal増えます)

つまり、「ウォーキング×筋トレ」が最強ってこと

もうメリットしかないです(急募:デメリット)

お昼休み、絶対歩きましょう、お兄さんと約束だ

(2021年5月追記:最近の僕はこちらから見れます↓)

昼休みウォーキングするメリット②:仕事脳をシャットアウト⇒リフレッシュできる

会社の中にいると、どうしても意識が仕事に向きがちですよね。仕事脳になってしまいます

僕は考え込みがちな性格なので、一旦悩んでしまうとそこから脱出できません

僕はweb制作のお仕事をしています。うまく機能の実装が行かない場所や、プログラミングができない部分などにぶち当たってしまうと結構病みます

当然、お昼休みも心が休まらず「どうしよう、まじでどうしよう、詰んだわ、人生詰んだ、オワタ」とヤバイ奴になります

そんな時に外に出てウォーキングすると、仕事のことを一切考えないで済みます

というのも、外に出ると色々な情報が飛び込んでくるので、仕事ことを考える隙がなくなるのです

ウォーキングのおかげでがっつりとリフレッシュでき、ゼロからの状態で午後の仕事に取り組むことができます(まじのガチの卍でオススメ)

わかりますか?ウォーキングにはメリットしか無いのです

味噌
味噌

いいから歩け

昼休みウォーキングするメリット③:まわりの人達に気を使わなくて済む

個人的に一番のメリットが「会社の人間に気を使わなくて済む」ことです

会社にいると、会社の人がたくさんいますよね?

お昼休みにリラックスしたくても、その人達の視線が気になったり、電話が鳴ったりと、なかなか休憩が取りづらいです

しかし!一旦外に出てしまえばこちらのものです(ヒャッハー!!)

ウォーキングしようが、公園で黄昏れようが、アヒル口で可愛い子ぶろうが、誰も分からないわけです

そう!会社の人の目なんて、気にしなくて済むわけです

気を使わなくていい環境に逃げると、信じられないほどストレスが軽減されますよ

何度も言いますが、ウォーキングはガチでメリットしか無いです(n回目)

だって昼休みまで会社の人と絡むのだるくないですか?だるいよね?ね?僕は無理

「人の目が気になりませんか?」って聞かれますが、気になりません

だって皆50年も経てば自分も周りも、ほぼこの世にいないから

つまりは人の目なんて気にするだけ無駄!無駄無駄無駄アア!!

というわけで、人の目なんて気にする必要はナシ(^^)

悲報:夏は流石にツライ

メリットしかない昼休みウォーキングですが、夏はかなり暑くて厳しいです

流石に挫折しそうになりますが、できるだけ頑張ってます(僕は昭和の「ど根性芸人」なのでいいですが、くれぐれも体調不良にご注意ください)

とはいえ、さすがにそこまでしたくない人もいるはずなので、おやすみでいいとおもいます。涼しくなったら再開すれば問題ないです

✓ ウォーキング最強の相棒はサーモスの缶ホルダー

真夏の昼にウォーキングをすると、「神奈川のアイアンマン」こと僕でも、脱水状態になりかねません

そんなときに僕が愛用してるのは「サーモスの缶ホルダー」です

この子、可愛い見た目して、能力ハンパないです。僕の全存在をかけてオススメします

この中にキンキンに冷えた炭酸水などの飲料を入てみてください、簡単にトビますよ

キンキンに冷えた状態をかなり維持できるし、なにより「キンキンに冷えてやがる…」と某カイジの気分を味わうことができます。ウォーキングには欠かせない、マストアイテムです

というか、晩酌などウォーキング以外にも使えるし、普通に有能すぎる

ぜひとも試してみてくださいね!

まとめ:昼休みはウォーキングすれば人生変わるしメリットだらけ

いかがでしたでしょうか

繰り返しになりますが、僕はお昼休みにウォーキングをはじめてから

・痩せて体型変わった
・仕事脳をシャットダウン+リフレッシュして生産性あがった
・会社の人に気を使う時間が減り、精神的に楽になった

という効果を得ることができました。肉体的にも精神的にも幸福度が爆上がりして、本気で人生変わりました

仕事のお昼休みに「やることがない」「SNSやYouTubeをみてばかり」このような人はウォーキングした方が確実に幸せになれますよー!僕の全存在をかけて、断言します

ただ夏は汗かきすぎて異臭騒ぎを起こす可能性があるので気をつけてくださいね

それでは!

コメント

トップへ戻る
タイトルとURLをコピーしました