スマホ依存症はスクリーンタイムを使えば1分で治ります【元依存症の僕が治せた理由】

雑記
解決できるお悩み

・無意識にスマホをいじっている
・1日に何十回もSNSを見てしまう
・スマホがないと落ち着かない

味噌
味噌

たったの1分でスマホ依存症を解決する方法があります!

 

スマホ依存はメリット無し!卒業だ!

僕は1日5時間以上スマホをいじっていた依存症です

・常にスマホを身につけていないと落ち着かない
・トイレで用を足す、わずかな時間も携帯をいじっている(笑)
・朝起きた瞬間から寝るまでずっとスマホをいじる

控えめに言って、異常者でした

そんな僕が依存症を治せた理由は、スクリーンタイムを使ってスマホを強制的に使えなくしたから

スマホ依存を放置していると、取り返しのつかないことになるかもしれませんよ?

・記事前半ではスマホ依存症をスクリーンタイムで強制的に治す方法を紹介
・記事後半ではスマホ依存症を治して人生変わった話をシェアします

それでは、まいりましょう(^^)

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スマホ依存症はスクリーンタイムで強制的に治せる

スマホ
こんな経験ありませんか?

•トイレにも携帯を持ち込んでポチポチ
•無意識のうちにスマホをいじっている
•スマホがないと不安になる

1つでも当てはまったら、スマホ依存症です

スマホ依存症は病気なので、スクリーンタイムを使ってサクッと治しましょう

スクリーンタイム設定方法

スクリーンタイム:スマホの利用を制限できるiPhoneの神機能

iOS12から利用でき、デフォルトでインストールされいるのでアプリをダウンロードする必要もありません

スクリーンタイムの使い方はとても簡単です!

ホーム画面>設定>スクリーンタイム>「App使用時間の制限」をオンにするだけ

あとは制限したいアプリと時間を設定すれば完了です。簡単なのでサルでもできます

設定した時間を超えると、強制的にアプリが使えなくなります

※アプリを使っている途中で制限されても、いざとなったら延長できるので特に困ることはないですよ

僕は下記アプリを制限しています

・SNS
・Youtube
・株価・仮想通貨チェックアプリ
・Safari

特にSNSとYoutubeは気づいたら「1時間過ぎてた」なんてザラ、その割に得るものは少ないです

圧倒的に時間の浪費です。絶対に制限時間設定しましょう

味噌
味噌

SNSもYoutubeも見れません!
 

おめでとう、スマホ依存症卒業です!

✓ アンドロイドの場合はスクリーンタイムのアプリで代替できる

味噌
味噌

Androidでもスクリーンタイムをやりたいけどできない、人生詰んだ

残念ながら、アンドロイドにスクリーンタイムは備わっておりません

アンドロイドユーザーは「スクリーンタイム」という同様の機能が備わる神アプリがあります

スクリーンタイム - 自制とペアレントコントロール - Google Play のアプリ
1日のうち、携帯電話と家族のために使う時間

利用方法は同じです

ゴリゴリ制限して、スマホ依存から脱却しましょ!

スマホ依存症をスクリーンタイムで治したら人生変わった【体験談】

上昇

ぼくは少なくとも、1日に5時間以上スマホをいじっていました

・朝起きた瞬間にスマホ
・朝食を食べながらスマホ
・通勤中もスマホ
・会社についてもスマホ
・昼休みもスマホ
・仕事中も気づいたらスマホ
・トイレに行ってもスマホ
・風呂でもスマホ
・ストレッチしながらスマホ
・テレビを見ながらスマホ
・布団に入ってスマホ

本気で病気です

その割にスマホ依存生活で得たものは何もないです

さらにめまいや立ちくらみなど、体調も悪くなりました

「さすがにやばい」と感じスクリーンタイムを導入、強制的にスマホを封印

その結果、スマホの使用時間は1日1時間以内に収まり、体調不良もなくなりました

スマホ依存症をやめると自由な時間が増える

時間

スマホ依存を卒業するメリットは「自分の時間が増え、他に時間をつかえること」です

ぼくは浮いた時間を自己投資に充てました

・投資
・ブログ
・筋トレ
・資格勉強 etc…

その結果

・ブログのPVが月間12,000超えた
・資格を20種類以上取得できた
・筋トレ1年以上継続して体格が変わった
・投資で資産額が50万円以上増えている

などなど、人生がいい方向に進んでいます

スマホ依存をやめる⇒時間が増え、自己投資ができる⇒圧倒的に人生が有意義になる

※詳しくは下記にまとめてありますので、御覧くださいね〜

スマホ依存症のデメリットは恐ろしいです

・スマートフォンがないとパニック状態になる
・話がかみ合わない
・いつもイライラしている
・肩こり
・めまい

などなど、スマホ依存症になるとさまざまな影響がでます(ほんの一例です

僕がスマホ依存した結果

・めまい
・肩こり
・スマホネック
・ボーっとしてしまう
・彼女に「スマホいじりすぎ」と愛想を尽かされ振られる

などの症状がでるなど、割と深刻でした

✓ 自分は大丈夫なんて思わないほうがいいです

スマホマン
スマホマン

スマホ依存なんて甘えやろw

 
俺には関係ない、スマホぽちー

そんな時期が僕にもありました

しかし、自分ではスマホ依存症だと気づきにくいです

ぼくは体調に異変が起きて自覚しましたが、すべての人がそういうわけではありません

「スマホいじり過ぎだなぁ」と思ったら、もう依存症です(正常な人はそんなこと思わないので…)

自分は関係ない、その考えは危険ですよ

味噌
味噌

ほんとにスマホいじりすぎ注意やで!

スマホばかりいじっても、得るものってあんまり無い

Young man choosing the box to put the coin in it.

スマホばかりいじっても、実は得るものってあまりないです

・なんとなく見るTwitterで人生が変わりましたか?
・いつの間にか開いているInstagramに得るものはありますか?
・昨日見たYoutubeの内容覚えてますか?

答えはNOですよね?

ぼくは1日5時間以上スマホいじっても、得たものは大してありませんでした

結局、「他人の投稿を見る⇒他人の人生を生きている」だけだから

依存者
依存者

わかっていても、気づいたらスマホをいじっている

その気持ちわかります、僕もそうだったからね

だからこそ言えます、それは病気です

そんな時こそスクリーンタイムを使って、強制的にスマホをいじれなくしてください。人生変わりますよ(^^)

そして、その時間を自分のために使いましょう!

まとめ:スマホ依存症はスクリーンタイムで治して、浮いた時間を有意義に過ごそう

成長

スマホ依存症は病気です、スクリーンタイムで強制的に治しましょう

ぼくはスマホ依存を卒業して、人生がいい方向にむかってきました!

まずはスクリーンタイムをつかって1日にどれだけスマホに時間が奪われているのか、確認してみたらいかがでしょうか?

きっと自分が思う以上に、時間が奪われているはず…それが依存症の始まりです

案外、スマホがなくても何とかなりますよ?

その時間を他の時間に当ててみてください。数分でも、数十分でも、毎日の積み重ねで将来って変わっていくと思うんです

あなたにも絶対できます(^^)

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